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Cardápios

CARDáPIO LIGHT

  • SEGUNDA-FEIRA:

    • Café da Manhã

      • 1 copo de SupraSoy Light
      • 2 colheres de granola
      • 1/2 mamão papaia

    • Lanche da Manhã

      • 1 iogurte light

    • Almoço

      • Arroz de Carreteiro Cozinha & Sabor Tio João
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        Arroz de Carreteiro Cozinha & Sabor Tio João

        Arroz de Carreteiro. Tradicional como o espírito gaúcho. Uma tradição da culinária do Rio Grande do Sul, o Arroz de carreteiro da Linha Cozinha e Sabor Tio João foi criado... Mais informações.

      • Salada de rúcula com 1 fatia de abacaxi e 2 rabanetes ralados.

    • Lanche da Tarde

      • 1 barra de cereais light

    • Janta

      • Peito de frango grelhado
      • 1 cenoura cozida com 2 colheres de ervilhas

  • TERçA-FEIRA:

    • Café da Manhã

      • 1 xícara de café com SupraSoy Light
      • 2 fatias de pão light
      • 1 colher de chá de requeijão light ou 1/2 mamão papaia.

    • Lanche da Manhã

      • 1 laranja

    • Almoço

      • 2 colheres de Arroz Tio João
        Fechar
        Arroz Tio João

        O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • 1 colher de FeijÃo Biju
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        Feijão Biju.

        Feijão Preto. O preferido dos brasileiros. Com seu sabor especial, o Feijão Preto Biju conquistou a preferência dos brasileiros. É líder de mercado no seu segmento, e forma o prato ideal ao ser acompanhado do Arroz Biju... Mais informações.

      • bife grelhado
      • 4 buquês de brócolis a vapor
      • salada de alface
      • 1 beterraba pequena cozida

    • Lanche da Tarde

      • 1 iogurte light

    • Janta

      • 2 colheres de Arroz com Galinha Cozinha & Sabor Tio João
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        Arroz com Galinha Cozinha & Sabor Tio João

        Arroz com Galinha. Um delicioso toque colonial. O Arroz com Galinha é uma refeição completa e muito apreciado na culinária brasileira. A Josapar preparou para você um arroz que remete ao clima de cozinha rural... Mais informações.

      • salada de palmito com agrião

  • QUARTA-FEIRA:

    • Café da Manhã

      • 1 copo de SupraSoy Light
      • 2 fatias de pão light
      • 1 polenguinho light
      • 1 fatia de melão

    • Lanche da Manhã

      • 1 maçã

    • Almoço

      • Filé de peixe grelhado trouxinhas de repolho recheadas com Arroz com Brócolis Cozinha Fácil Tio João
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        Arroz com Brócolis Cozinha Fácil Tio João

        Arroz com Brócolis. Leve e saboroso. Este produto reúne arroz, brócolis desidratado e temperos caseiros. Este prato da linha Cozinha Fácil Tio João é ideal para quem leva uma vida agitada... Mais informações.

      • salada de agrião com cubos de tomate
      • 1 pêra em cubos

    • Lanche da Tarde

      • 1 bergamota

    • Janta

      • 3 colheres de Risoto à Parmigiana Cozinha & Sabor Tio João
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        Risoto à Parmigiana Cozinha & Sabor Tio João

        Risoto à Parmigiana. Um clássico da cozinha italiana. O preparado à Parmigiana é considerado o mais clássico dos risotos.O Risoto à Parmigiana da Linha Cozinha e Sabor Tio João possui a cremosidade do fino arroz Carnaroli... Mais informações.

      • folhas de alface a vontade

  • QUINTA-FEIRA:

    • Café da Manhã

      • 1 iogurte light
      • 2 colheres de granola
      • 1 fatia de melão

    • Lanche da Manhã

      • 1/3 de uma caixa de morangos

    • Almoço

      • Peito de frango cozido com molho de ervilhas
      • 2 colheres de Arroz Tio João
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        Arroz Tio João

        O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • 3 colheres de beterraba cozida
      • salada de pepino e tomate

    • Lanche da Tarde

      • 1 iogurte light

    • Janta

      • 3 colheres de Risoto Milanês Cozinha & Sabor Tio João
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        Risoto Milanês Cozinha & Sabor Tio João

        Risoto Milanês. Prove o sabor da Itália do século XVI. O Risoto Milanês surgiu na região da Lombardia e se tornou um clássico da culinária italiana. É preparado com arroz italiano aromatizado e enriquecido por um tempero ... Mais informações.

      • salada de agrião com cubos de pêra

  • SEXTA-FEIRA:

    • Café da Manhã

      • 1 xícara de café com SupraSoy Light
      • 2 fatias de pão light
      • 1 polenguinho light e 1 maçã

    • Lanche da Manhã

      • 1 iogurte light

    • Almoço

      • 1 colher de FeijÃo Biju
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        Feijão Biju.

        Feijão Preto. O preferido dos brasileiros. Com seu sabor especial, o Feijão Preto Biju conquistou a preferência dos brasileiros. É líder de mercado no seu segmento, e forma o prato ideal ao ser acompanhado do Arroz Biju... Mais informações.

      • 2 colheres de Arroz Tio João
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        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • bife grelhado
      • 5 folhas de couve refogada
      • salada de repolho cru
      • salsa picada e tomate em cubos

    • Lanche da Tarde

      • 1 barra de cereais light

    • Janta

      • Frango com champignon
      • couve-flor a vapor
      • 2 colheres de Arroz Tio João
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        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • salada de rúcula

  • SáBADO:

    • Café da Manhã

      • 1 iogurte light
      • 2 fatias de pão light
      • 1 colher de requeijão light
      • 1 banana

    • Lanche da Manhã

      • 1 bergamota pequena

    • Almoço

      • Frango à Florentina
      • Arroz Aromático Jasmine Variedades Mundiais Tio João
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        Arroz Aromático Jasmine Variedades Mundiais Tio João

        Arroz de Carreteiro. Tradicional como o espírito gaúcho. Uma tradição da culinária do Rio Grande do Sul, o Arroz de carreteiro da Linha Cozinha e Sabor Tio João foi criado... Mais informações.

      • 1/2 xícara de abobrinha cozida e salada de brotos de alfafa

    • Lanche da Tarde

      • 1 bergamota

    • Janta

      • Postas de peixe ensopado
      • 3 colheres de Arroz Tio João
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        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • berinjela a vapor com 1 fatia de abacaxi
      • salada de repolho com palmito

  • DOMINGO:

    • Café da Manhã

      • 1 copo de SupraSoy Light
      • 2 fatias de pão light
      • 1 polenguinho light
      • 1 fatia de melão

    • Lanche da Manhã

      • 1 laranja

    • Almoço

      • 8 unidades médias de camarão ao bafo
      • 3 colheres de Arroz Selvagem Variedades Mundiais Tio João
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        Arroz Selvagem Variedades Mundiais Tio João

        Arroz de Carreteiro. Tradicional como o espírito gaúcho. Uma tradição da culinária do Rio Grande do Sul, o Arroz de carreteiro da Linha Cozinha e Sabor Tio João foi criado... Mais informações.

      • 1 batata pequena a vapor
      • salada de repolho com maçã picada
      • salsa picada e 1 colher de passas de uva

    • Lanche da Tarde

      • 1 barra de cereais light

    • Janta

      • 2 coxas de frango com gergelim
      • 3 colheres de Arroz Tio João
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        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • 100g de vagem cozida a vapor
      • salada com 4 rabanetes ralados crus
      • 1 rodela de abacaxi em cubinhos
      • alface
      • nozes ou castanhas picadas e salsa

  • LISTA DE COMPRAS PARA A SEMANA:

    • Matinais

      • 1 lata SupraSoy light
      • 1 vidro pequeno Café instantâneo
      • 1 vidro Requeijão light
      • 3 unidades Polenguinho light
      • 1 Adoçante
      • 1 pacote Granola light
      • 3 Barras de cereais light
      • 8 Iogurtes light

    • Pães e Biscoitos

      • 1 pacote Pão light

    • Enlatados e Conservas

      • 1 vidro pequeno Palmito
      • 1 lata Ervilhas
      • 1 vidro pequeno Champignon
      • 1 lata Molho de tomate semi-pronto Dica: Se preferir, faça o molho em casa.

    • Cereais e Massas

      • 1kg Feijão Biju Dica: Escolha o feijão de sua preferência: preto, carioca, vermelho, branco ou rajado.
      • 1kg Arroz Tio João Dica: Escolha o arroz de sua preferência: branco, parboilizado, integral ou Vita.
      • 2 unidades Cozinha Fácil Tio João Dica: No cardápio sugerimos Arroz com Brócolis, mas você também pode substituir por: Arroz com Ervas Finas, Arroz com Curry, Arroz à Grega ou Arroz com Funghi.
      • 4 unidades Cozinha & Sabor Tio João Dica: No cardápio sugerimos Arroz de Carreteiro, Arroz com Galinha, Risoto à Parmigiana e Risoto Milanês mas você pode substituir por: Risoto à Valligiana.
      • 2 unidades Variedades Mundiais Tio João Dica: No cardápio sugerimos o Arroz Aromático Jasmine, mas você pode substituir por: Arroz Carnaroli, Arroz Sasanishiki ou Arroz Selvagem.

    • Carnes

      • 1 bife médio Bifes de alcatra, patinho ou filé.
      • 2 filés médios Filé de peixe
      • 1 peito médio Peito de frango
      • 8 unidades médias Camarão
      • 2 coxas médias Coxa de frango

    • Hortifruti

      • 3 Bananas
      • 3 Maças
      • 4 Laranjas Dica: Você pode substituir por bergamotas.
      • 1 Pêra
      • 1 Abacaxi pequeno
      • 3 Bergamotas Dica: Você pode substituir por laranjas.
      • 2 Mamão papaia Dica: Você pode substituir por 1 fatia de melão.
      • 1 Melão Dica: Você pode substituir por 1/2 mamão papaia.
      • 1 caixa de Morangos
      • 1 Cenoura
      • 1 Repolho
      • 1 Salsa
      • 1 Cebola
      • 3 Tomates
      • 1 Pepino
      • 1 Agrião
      • 1 Beterraba
      • 1 Rúcula
      • 100g de Vagem
      • 1 Alface
      • 6 Rabanetes
      • 1 Brócolis
      • 1 caixa de Brotos de Alfafa
      • 1 Batata
      • 1 Beringela
      • 1 Abrobrinha
      • 100g de Passas de uva
      • 1 Couves

    • Outras

      • Sal, pimenta, óleo, ervas aromáticas, manjericão, orégano, óleo de oliva, nozes, castanhas, gergelim, etc. Para sobremesas compre sorvete light, frutas em calda light ou gelatinas.

CARDÁPIO PARA 1 PESSOA

  • SEGUNDA-FEIRA:

    • Café da Manhã

      • 1 iogurte
      • 3 bolachas água e sal
      • 1/2 mamão papaia

    • Lanche da Manhã

      • 1 iogurte

    • Almoço

      • 2 coxas de frango assadas ao molho de tomate
      • 3 colheres de Arroz Tio João
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        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • 2 colheres de FeijÃo Biju
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        Feijão Biju.

        Feijão Preto. O preferido dos brasileiros. Com seu sabor especial, o Feijão Preto Biju conquistou a preferência dos brasileiros. É líder de mercado no seu segmento, e forma o prato ideal ao ser acompanhado do Arroz Biju... Mais informações.

      • salada de alface com morangos

    • Lanche da Tarde

      • 1 maçã

    • Janta

      • Carne moída ou picada com vagem
      • 2 colheres de FeijÃo Biju
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        Feijão Biju.

        Feijão Preto. O preferido dos brasileiros. Com seu sabor especial, o Feijão Preto Biju conquistou a preferência dos brasileiros. É líder de mercado no seu segmento, e forma o prato ideal ao ser acompanhado do Arroz Biju... Mais informações.

      • 3 colheres de Arroz Tio João
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        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • 1 cenoura cozida
      • salada de repolho
      • salsa e cebola em cubos

  • TERçA-FEIRA:

    • Café da Manhã

      • 1 xícara de café com SupraSoy
      • 1 pão francês pequeno
      • presunto e queijo de minas
      • 1/2 mamão papaia

    • Lanche da Manhã

      • 1 laranja

    • Almoço

      • 4 colheres Arroz com Galinha Cozinha & Sabor Tio João
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        Arroz com Galinha Cozinha & Sabor Tio João

        Arroz com Galinha. Um delicioso toque colonial. O Arroz com Galinha é uma refeição completa e muito apreciado na culinária brasileira. A Josapar preparou para você um arroz que remete ao clima de cozinha rural... Mais informações.

      • salada de maçã
      • cenoura e beterraba ralada crua

    • Lanche da Tarde

      • 1 banana

    • Janta

      • 3 almôndegas
      • 3 colheres de spaguetti ao molho de tomate
      • salada de tomate
      • pimentão e cebola

  • QUARTA-FEIRA:

    • Café da Manhã

      • 1 copo de SupraSoy Light
      • 1 pão francês pequeno
      • 2 fatias de queijo minas
      • 1 banana

    • Lanche da Manhã

      • 1 iogurte

    • Almoço

      • 3 colheres de Arroz Tio João
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        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • Bife grelhado
      • 1 batata a vapor
      • salada de alface e abacaxi em cubos

    • Lanche da Tarde

      • 1 iogurte

    • Janta

      • Peito de frango assado
      • nhoque de batata
      • beterraba cozida
      • agrião

  • QUINTA-FEIRA:

    • Café da Manhã

      • 1 iogurte
      • 3 colheres de granola
      • 1/2 mamão papaia

    • Lanche da Manhã

      • 1 banana

    • Almoço

      • Bife acebolado
      • 3 colheres de Arroz Tio João
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        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • 2 colheres de FeijÃo Biju
        Fechar
        Feijão Biju.

        Feijão Preto. O preferido dos brasileiros. Com seu sabor especial, o Feijão Preto Biju conquistou a preferência dos brasileiros. É líder de mercado no seu segmento, e forma o prato ideal ao ser acompanhado do Arroz Biju... Mais informações.

      • chuchu com salsa
      • salada de agrião com cubos de pêra

    • Lanche da Tarde

      • 1 laranja ou torradas

    • Janta

      • Filé de peixe grelhado
      • 3 colheres Arroz com Brócolis Cozinha Fácil Tio João
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        Arroz com Brócolis Cozinha Fácil Tio João

        Arroz com Brócolis. Leve e saboroso. Uma tradição da culinária do Rio Grande do Sul, o Arroz de carreteiro da Linha Cozinha e Sabor Tio João foi criado... Mais informações.

      • batata palha
      • rúcula com palmito

  • SEXTA-FEIRA:

    • Café da Manhã

      • 1 xícara de chocolate quente com SupraSoy
      • 1 pão francês pequeno
      • mel e 1 maçã

    • Lanche da Manhã

      • 1 iogurte

    • Almoço

      • 4 colheres Arroz de Carreteiro Cozinha & Sabor Tio João
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        Arroz de Carreteiro Cozinha & Sabor Tio João

        Arroz de Carreteiro. Tradicional como o espírito gaúcho. Uma tradição da culinária do Rio Grande do Sul, o Arroz de carreteiro da Linha Cozinha e Sabor Tio João foi criado... Mais informações.

      • salada de repolho com cubos de maçã
      • passas de uva e salsa

    • Lanche da Tarde

      • 1 barra de cereais.

    • Janta

      • Strogonoff de filé
      • 3 colheres Arroz à Grega Cozinha Fácil Tio João
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        Arroz à Grega Cozinha Fácil Tio João

        Arroz à Grega. O acompanhamento perfeito. O Arroz à Grega da Linha Cozinha Fácil Tio João é elaborado com ingredientes de alta qualidade e especiaria, como a uva-passa, salsa, cebola, cenoura, ervilha e pimentão... Mais informações.

      • alface
      • rabanete ralado e cubos de laranja

  • SáBADO:

    • Café da Manhã

      • 1 copo SupraSoy
      • 3 bolachas água e sal
      • requeijão
      • 1/2 mamão papaia

    • Lanche da Manhã

      • 1 maçã

    • Almoço

      • Bife grelhado
      • 3 colheres de Arroz Tio João
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        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • 2 colheres de FeijÃo Biju
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        Feijão Biju.

        Feijão Preto. O preferido dos brasileiros. Com seu sabor especial, o Feijão Preto Biju conquistou a preferência dos brasileiros. É líder de mercado no seu segmento, e forma o prato ideal ao ser acompanhado do Arroz Biju... Mais informações.

      • aipim
      • salada de agrião
      • pêra em cubos e tomate em cubos

    • Lanche da Tarde

      • 1 iogurte

    • Janta

      • Filé de salmão grelhado
      • 3 colheres Arroz Aromático Jasmine Variedades Mundiais Tio João
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        Arroz Aromático Jasmine Variedades Mundiais Tio João

        Cozinha Italiana. Saboroso Muito tradicional na Itália, este arroz é o principal ingrediente do risoto. Possui grãos grandes e largos que, durante o cozimento, absorvem mais água e o sabor dos temperos... Mais informações.

      • brócolis a vapor
      • alface
      • cubos de tomate e ricota com gergelim

  • DOMINGO:

    • Café da Manhã

      • 1 copo de SupraSoy
      • 1 barra de cereais
      • 2 fatias de queijo de minas
      • 1 banana

    • Lanche da Manhã

      • 1 iogurte

    • Almoço

      • Filé de peixe grelhado
      • 3 colheres Arroz Selvagem Variedades Mundiais Tio João
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        Arroz Selvagem Variedades Mundiais Tio João

        Arroz Selvagem. Saudável e raro O Variedades Mundiais Tio João Arroz Selvagem é composto por grãos raros, nativo dos Estados Unidos e do Canadá... Mais informações.

      • espinafre refogado
      • salada de alface americana com cubos de tomate

    • Lanche da Tarde

      • 1 laranja

    • Janta

      • 4 colheres de Arroz de Carreteiro Cozinha & Sabor Tio João
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        Arroz de Carreteiro Cozinha & Sabor Tio João

        Arroz de Carreteiro. Tradicional como o espírito gaúcho. Uma tradição da culinária do Rio Grande do Sul, o Arroz de carreteiro da Linha Cozinha e Sabor Tio João foi criado... Mais informações.

      • salada de alface com cubos de tomate

  • LISTA DE COMPRAS PARA A SEMANA:

    • Matinais

      • 1 lata SupraSoy Integral
      • 1 lata pequena Chocolate em pó
      • 1 vidro pequeno Café instantâneo
      • 1 vidro pequeno Geléia Dica: Você pode substituir por mel.
      • 1 vidro Requeijão
      • 1 unidade Queijo de Minas Dica: Você pode substituir por ricota.
      • 1 pote pequeno Margarina
      • 1 pacote Granola
      • 2 Barras de cereais
      • 8 Iogurtes
      • 100g Presunto magro Dica: Você pode substituir por blanquet de peru ou similar.

    • Pães e Biscoitos

      • 1 pacote Bolacha água e sal Dica: Você pode substituir por bolachas água e sal.
      • 3 unidades Pão francês pequeno Dica: Você pode substituir cada pãozinho por 2 fatias de pão de forma.

    • Enlatados e Conservas

      • 1 lata Creme de leite
      • 1 lata Molho de tomate semi-pronto Dica: Se preferir, faça o molho em casa.
      • 1 vidro pequeno Palmito

    • Cereais e Massas

      • 1kg Feijão Biju Dica: Escolha o feijão de sua preferência: preto, carioca, vermelho, branco ou rajado.
      • 1kg Arroz Tio JoãoDica: Escolha o arroz de sua preferência: branco, parboilizado, integral ou Vita.
      • 2 unidades Cozinha Fácil Tio João Dica: No cardápio sugerimos Arroz com Brócolis e Arroz à Grega, mas você também pode substituir por: Arroz com Ervas Finas, Arroz com Curry ou Arroz com Funghi.
      • 2 unidades Cozinha & Sabor Tio João Dica: No cardápio sugerimos Arroz de Carreteiro e Arroz com Galinha, mas você pode substituir por: Arroz à Valligiana, Arroz à Parmigiana ou Risoto Milanês.
      • 2 unidades Variedades Mundiais Tio João Dica: No cardápio sugerimos o Arroz Aromático Jasmine, mas você pode substituir por: Arroz Carnaroli, Arroz Sasanishiki ou Arroz Selvagem.
      • 1 pacote Nhoque
      • 1 pacote Massa tipo spaguetti
      • 1 pacote Batata palha

    • Carnes

      • 200g Carne moída ou picada
      • 1 embalagem Almondegas congeladas Dica: Você pode optar por almondegas de carne ou de aves.
      • 3 bifes médios Bifes de alcatra, patinho ou filé.
      • 2 coxas médias Coxas de frango médias
      • 1 peito médio Peito de frango
      • 200g Iscas de filé
      • 150g Filé de Salmão
      • 2 filés médios Filé de peixe

    • Hortifruti

      • 4 Bananas
      • 3 Maçãs
      • 4 Laranjas Dica: Você pode substituir por bergamotas.
      • 1 Pêra
      • 1 pequeno Abacaxi
      • 2 Mamão papaia
      • 1 Cenoura
      • 1 Repolho
      • 1 Salsa
      • 2 Cebolas
      • 4 Tomates
      • 1 Pimentão
      • 1 Agrião
      • 1 Beterraba
      • 1 Rúcula
      • 100g Vagem
      • 1 Alface
      • 3 Rabanetes
      • 1 Brócolis

    • Outras

      • Sal, pimenta, óleo, ervas aromáticas, manjericão, orégano, óleo de oliva, nozes, castanhas, gergelim, etc. Para sobremesas compre sorvete, frutas em calda ou gelatinas.

CARDáPIO PARA CASAL COM 2 FILHOS

  • SEGUNDA-FEIRA:

    • Café da Manhã

      • 1 copo de SupraSoy Integral
      • 2 colheres de granola
      • 3 bolachas água e sal
      • requeijão
      • 1/2 mamão papaia

    • Lanche da Manhã

      • 1 un. leite fermentado

    • Almoço

      • Peito de frango grelhado
      • 3 colheres de Arroz Tio João
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        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • 2 colheres de FeijÃo Biju
        Fechar
        Feijão Biju.

        Feijão Preto. O preferido dos brasileiros. Com seu sabor especial, o Feijão Preto Biju conquistou a preferência dos brasileiros. É líder de mercado no seu segmento, e forma o prato ideal ao ser acompanhado do Arroz Biju... Mais informações.

      • salada de rúcula
      • agrião e tomate

    • Lanche da Tarde

      • 1 maçã

    • Janta

      • Bife de hamburger
      • 3 colheres de Arroz Tio João
        Fechar
        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • berinjela com fatias de queijo e molho de tomate
      • salada de tomate
      • alface e cenoura ralada

    • Sobremesa

      • 1 taça de gelatina

  • TERçA-FEIRA:

    • Café da Manhã

      • Chocolate quente com SupraSoy Integral
      • 1 pão francês pequeno
      • 1 fatia de queijo
      • 1 fatia blanquet de peru
      • 1/2 mamão papaia

    • Lanche da Manhã

      • 1 laranja

    • Almoço

      • 4 colheres de Arroz de Carreteiro Cozinha & Sabor Tio João
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        Arroz de Carreteiro Cozinha & Sabor Tio João

        Arroz de Carreteiro. Tradicional como o espírito gaúcho. Uma tradição da culinária do Rio Grande do Sul, o Arroz de carreteiro da Linha Cozinha e Sabor Tio João foi criado... Mais informações.

      • salada de alface
      • cenoura e pepino

    • Lanche da Tarde

      • 1 iogurte

    • Janta

      • Frango ensopado com legumes
      • 3 colheres de Arroz Tio João
        Fechar
        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • couve-flor à vapor
      • salada de alface, rúcula e agrião

    • Sobremesa

      • 3 fatias de abacaxi

  • QUARTA-FEIRA:

    • Café da Manhã

      • 1 copo de SupraSoy Integral
      • 1 pão francês pequeno com blanquet de peru e queijo
      • 1 banana

    • Lanche da Manhã

      • 1 banana

    • Almoço

      • Almôndegas com molho de tomate
      • 3 colheres de Arroz Tio João
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        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • 2 colheres de FeijÃo Biju
        Fechar
        Feijão Biju.

        Feijão Preto. O preferido dos brasileiros. Com seu sabor especial, o Feijão Preto Biju conquistou a preferência dos brasileiros. É líder de mercado no seu segmento, e forma o prato ideal ao ser acompanhado do Arroz Biju... Mais informações.

      • salada de repolho com maçã e passas
      • 1 fatia de melão

    • Lanche da Tarde

      • 1 copo de SupraSoy Integral
      • 3 bolachas doces

    • Janta

      • Bife à milanesa
      • aipim ao molho de tomate
      • trouxinhas de repolho recheadas com Arroz Tio João
        Fechar
        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • salada de agrião com cubos de abacaxi

    • Sobremesa

      • 1 taça de sorvete

  • QUINTA-FEIRA:

    • Café da Manhã

      • 1 iogurte light
      • 1/2 xícara de granola
      • 1 queijo polenguinho
      • 1/2 mamão papaia

    • Lanche da Manhã

      • 1 un. leite fermentado

    • Almoço

      • Bife à parmigiana
      • 3 colheres de Arroz Tio João
        Fechar
        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • 1 batata com ervilhas ao molho branco
      • salada de agrião com cubos de pêra e tomate

    • Lanche da Tarde

      • 1 iogurte

    • Janta

      • Peixe ensopado
      • 3 colheres de Arroz Aromático Jasmine Variedades Mundiais Tio João
        Fechar
        Arroz Aromático Jasmine Variedades Mundiais Tio João

        Cozinha Italiana. Saboroso Muito tradicional na Itália, este arroz é o principal ingrediente do risoto. Possui grãos grandes e largos que, durante o cozimento, absorvem mais água e o sabor dos temperos... Mais informações.

      • tomate recheado com queijo
      • moranga caramelada
      • salada de alface com palmito e brotos de alfafa

    • Sobremesa

      • 1 maçã

  • SEXTA-FEIRA:

    • Café da Manhã

      • Chocolate quente com SupraSoy Integral
      • 1 pão francês pequeno
      • mel ou geléia
      • 1 maçã

    • Lanche da Manhã

      • 1 laranja

    • Almoço

      • Chuleta assada
      • 3 colheres de Arroz Tio João
        Fechar
        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • polenta cozida com queijo
      • vagem com salsa
      • salada de alface
      • cebola e pimentão

    • Lanche da Tarde

      • 1 copo de SupraSoy Integral
      • 3 bolachas água e sal

    • Janta

      • Sopa de capeletti
      • pão italiano
      • salpicão de frango (frango desfiado, cenoura, pimentão, cebola, abacaxi, maçã ao molho de iogurte, alface ao redor do prato)
      • 3 colheres de Arroz Aromático Jasmine Variedades Mundiais Tio João
        Fechar
        Arroz Aromático Jasmine Variedades Mundiais Tio João

        Cozinha Italiana. Saboroso. Muito tradicional na Itália, este arroz é o principal ingrediente do risoto. Possui grãos grandes e largos que, durante o cozimento, absorvem mais água e o sabor dos temperos... Mais informações.

    • Sobremesa

      • 1 pêra

  • SáBADO:

    • Café da Manhã

      • 1 copo de SupraSoy Integral
      • 1 pão francês pequeno com requeijão
      • blanquet de peru
      • 1/2 mamão papaia

    • Lanche da Manhã

      • 1 iogurte com 2 colheres de granola

    • Almoço

      • Panquecas de frango
      • 3 colheres de Arroz Tio João
        Fechar
        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • 1 colher de FeijÃo Biju
        Fechar
        Feijão Biju.

        Feijão Preto. O preferido dos brasileiros. Com seu sabor especial, o Feijão Preto Biju conquistou a preferência dos brasileiros. É líder de mercado no seu segmento, e forma o prato ideal ao ser acompanhado do Arroz Biju... Mais informações.

      • beterraba cozida
      • salada de agrião
      • pêra em cubos e tomate em cubos

    • Lanche da Tarde

      • 1 copo de SupraSoy Integral
      • 1 bolinho

    • Janta

      • Salmão grelhado
      • Arroz Aromático Jasmine Variedades Mundiais Tio João
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        Arroz Aromático Jasmine Variedades Mundiais Tio João

        Cozinha Italiana. Saboroso Muito tradicional na Itália, este arroz é o principal ingrediente do risoto. Possui grãos grandes e largos que, durante o cozimento, absorvem mais água e o sabor dos temperos... Mais informações.

      • abobrinha ao vapor
      • alface, cubos de tomate e queijo
      • gergelim

    • Sobremesa

      • 1 fatia de melão

  • DOMINGO:

    • Café da Manhã

      • 1 copo de SupraSoy Integral
      • 1 pão francês pequeno
      • geléia
      • 1 queijo polenguinho
      • 1 banana

    • Lanche da Manhã

      • 1 banana

    • Almoço

      • Peixe ao molho branco
      • 3 colheres de Arroz com Brócolis Cozinha Fácil Tio João
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        Arroz com Brócolis Cozinha Fácil Tio João

        Arroz com Brócolis. Leve e saboroso. Este produto reúne arroz, brócolis desidratado e temperos caseiros. Este prato da linha Cozinha Fácil Tio João é ideal para quem leva uma vida agitada... Mais informações.

      • couve-flor cozida coberta com molho de tomate e gergelim
      • moranga caramelada, salada de alface
      • melão e laranja

    • Lanche da Tarde

      • 1 taça de sorvete

    • Janta

      • Caldo de ervilhas, peito de frango grelhado
      • 3 colheres de Arroz Tio João
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        Arroz Tio João

        Arroz Tio João – Qualidade e tradição. O Arroz Tio João é o líder nacional no mercado de arroz. Há mais de 30 anos em todo o Brasil é a marca mais tradicional no mercado, o que reforça sua qualidade... Mais informações.

      • salada de chuchu cozido e tomate em cubos

    • Sobremesa

      • 1 fatia de melão

  • LISTA DE COMPRAS PARA A SEMANA:

    • Matinais

      • 1 lata SupraSoy Integral
      • 1 lata pequena Chocolate em pó Dica: Você pode substituir o chocolate por café instantâneo.
      • 1 vidro pequeno Geléia Dica: Você pode substituir por mel.
      • 1 vidro Requeijão Dica: Você pode substituir por margarina.
      • 500g Queijo lanche Dica: Você pode substituir por outro queijo de sua preferência.
      • 300g Blanquet de peru Dica: Você pode susbtituir por presunto magro ou similar.
      • 1 pacote Granola
      • 12 Iogurtes de frutas
      • 1 Iogurte natural
      • 8 Leite fermentado
      • 8 Polenguinho

    • Pães e Biscoitos

      • 3 pacotes Bolacha água e sal
      • 20 unidades Pão francês pequeno Dica: Você pode substituir cada pãozinho por 2 fatias de pão de forma.
      • 1 pacote Bolachas doces
      • 4 Bolinhos
      • 1 Pão italiano Dica: Você pode substituir por pão francês.

    • Enlatados e Conservas

      • 1 lata Ervilhas
      • 4 latas Molho de tomate semi-pronto Dica: Se preferir, faça o molho em casa.
      • 1 vidro pequeno Palmito

    • Cereais e Massas

      • 1kg Feijão Biju Dica: Escolha o feijão de sua preferência: preto, carioca, vermelho, branco ou rajado.
      • 1kg Arroz Tio João Dica: Escolha o arroz de sua preferência: branco, parboilizado, integral ou Vita.
      • 2 unidades Cozinha Fácil Tio João Dica: No cardápio sugerimos Arroz com Brócolis, mas você também pode substituir por: Arroz com Ervas Finas, Arroz com Curry, Arroz à Grega ou Arroz com Funghi.
      • 2 unidades Cozinha & Sabor Tio João Dica: No cardápio sugerimos Arroz de Carreteiro, mas você pode substituir por: Arroz com Galinha, Arroz à Valligiana, Arroz à Parmigiana ou Risoto Milanês.
      • 4 unidades Variedades Mundiais Tio João Dica: No cardápio sugerimos o Arroz Aromático Jasmine, mas você pode substituir por: Arroz Carnaroli, Arroz Sasanishiki ou Arroz Selvagem.
      • 2 pacotes Capeletti
      • 1 pacote Polenta
      • 1 pacote p/ 4 pessoas Caldo de Ervilha

    • Carnes

      • 1 embalagem Almondegas congeladas Dica: Você pode optar por almondegas de carne ou de aves.
      • 4 unidades Bifes à Parmigiana Dica: Você pode comprar os bifes prontos congelados.
      • 4 unidades Bifes de Hamburguer Dica: Você pode comprar os bifes prontos congelados.
      • 6 peitos médios Peito de frango
      • 8 filés médios Filé de peixe
      • 4 postas Filé de Salmão
      • 4 Chuletas
      • 4 bifes médios Bifes de alcatra Dica: Você pode optar por outros cortes similares.

    • Hortifruti

      • 16 Bananas
      • 5 Maçãs
      • 10 Laranjas Dica: Você pode substituir por bergamotas.
      • 5 Pêra
      • 1 grande Abacaxi
      • 6 Mamão papaia
      • 1 Melão
      • 200g Passas de uva
      • 4 Cenoura
      • 1 Repolho
      • 1 Salsa
      • 4 Cebolas
      • 14 Tomates
      • 1 Pimentão
      • 2 Agrião
      • 3 Beterrabas
      • 2 Rúculas
      • 300g Vagem
      • 2 Alfaces
      • 2 Couve
      • 1 Brócolis
      • 2 grandes Beringelas
      • 1 Moranga
      • 5 Abobrinhas
      • 2 Espinafre
      • 2 grandes Pepinos
      • 3 Chuchus
      • 1 caixa Brotos de Alfafa
      • 1kg Aipim

    • Outras

      • Sal, pimenta, óleo, ervas aromáticas, manjericão, orégano, óleo de oliva, nozes, castanhas, gergelim, açúcar ou adoçante, etc. Para sobremesas compre sorvete, frutas em calda ou gelatinas.

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